Moje Żywienie

ŚNIADANIE PIŁKARZA W DNIU TRENINGOWYM

3. Śniadanie w dniu treningowym

Śniadanie jest jak strzelona bramka w pierwszej minucie spotkania (zrobiłem to jeden jedyny raz, więc wiem ;)). Taki gol pomaga w dalszej części meczu, daje dużą przewagę. Tak jest ze śniadaniem. Mocny zastrzyk energii w postaci pożywnego śniadania pomaga w dalszej części dnia. Nie bez przyczyny niektórzy uważają, że to najważniejszy posiłek dnia 😉

Dlaczego warto jeść śniadanie?…

W nocy organizm wykorzystuje do regeneracji składniki zgromadzone z poprzedniego dnia, dlatego rano warto zjeść pełnowartościowy posiłek. To tak jak z samochodem, który chcemy pojechać na dłuższą trasę- przydałoby się zatankować!

Co się stanie gdy nic nie zjemy? Nic. Oprócz tego, że nasz organizm przestawi  się na niszczenie mięśni w celach energetycznych. Konsekwencją tego będzie obniżenie możliwości wysiłkowych. Podobno dzieci bez śniadania dużo gorzej się uczą, maja mniejsze możliwości treningowe. Energia ze śniadania poprawia odporność i samopoczucie. Pobudza mózg do pracy i przyśpiesza proces myślenia.

Co warto zjeść na śniadanie? Moja propozycja jest panaceum dla wszystkich leniwych;) Jeśli nie lubisz wychodzić rano do sklepu po bułki i spędzać dużo czasu w kuchni na przygotowanie potraw, a chcesz zjeść zdrowo to jest rozwiązanie dla Ciebie 😉

Co daje taki posiłek? Konkretnie: Wapń, fosfor, miedź, żelazo, jod, potas, mangan, błonnik, Witaminy z grupy B, witamina C, witamina E, kwasy tłuszczowe jedno- nienasycone i wielo- nienasycone,  kwas foliowy. Na zdjęciu widać konkretne proporcję tak byście mogli sami spróbować. Jest to śniadanie, które jem w dniu treningowym gdy moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kalorii. Bomba witamin i minerałów z rana mi osobiście bardzo służy. Ja polecam. Mi smakuję.  Dla mnie warto 😉

O Autorze

Damian Radowicz

Damian Radowicz

Nazywam się Damian Radowicz- jestem piłkarzem, trenerem, a także dietetykiem sportowym. Ukończyłem również kurs żywienia i suplementacji w sporcie, psychodietetyki w sporcie...

10 komentarzy

Zostaw komentarz